メタボリック対策、どうしていますか？

メタボ・・・最近よく耳にする
言葉ですね。
メタボの正式名称は↓
メタボリック シンドロームです。

ここ数年で、全国民に浸透した
メタボリック症候群。
今年４月から４０〜７４歳の方を対象
とする特定健診＊（通称メタボ健診）
が始まるとあってメタボってみんなが
注目している話題でもあります

特定健康診査で実施される検査
○身長、体重、腹囲、血圧

○血糖値（ブドウ糖）　
　糖の処理がうまくいっていないと増加

○ヘモグロビンA1c　
　血糖値の安定した指標

○中性脂肪　
　メタポリックシンドロームで増加

○ＬＤＬコレステロール　
　悪玉コレステロール

○ＨＤＬコレステロール　
　善玉コレステロール

○ＡＳＴ　組織破壊で増加

○ＡＬＴ　肝臓の障害で増加

○ γ−ＧＴＰ　
　胆道、肝臓の障害と飲酒で増加


では、みなさんメタボリック対策
どうのにしていますか？
生活習慣病を防ぐことが大切ですね
わたしは、脂の多い食べ物を
避けて、高タンパク・低脂肪の
食事を心がけています。
それと、時間が許す限り
歩く！ひたすら歩く
運動不足になりがちな毎日。
少しでも、歩く事を心がけ
エレベータやエスカレーター
などを使わないようにしています。

メタボ対策の第一は！！
ウエストを細くする
ですので、毎日メジャーで
ウエストを測って意識しましょう

メタボリック運動　みなさん
どのように行っていますか？
ダラダラ運動しても意味が
ありません。
内臓脂肪を燃やすには・・・
有酸素運動を行う事です
体に酸素を取り入れないと
意味がないので、みなさん
ゆっくり息を吸いながら
有酸素運動をしましょう
運動の詳しい説明は、上記の
メタボリック運動をクリック
して下さいね。
今日から、あなたもメタボリック
運動を始めてみよう